女神張鈞甯靠1招高效燃脂、緊實瘦腹超有感！還要少吃＂這類型＂食物，不易養出肉小腹

連假放完，不只有心還沒有收回，暴飲暴食連小腹也失控hold不住嗎？不怕不怕，學習女神張鈞甯維持好身材的秘訣，只靠一招讓你緊腹超有感，再搭配這個飲食技巧，不易養出肉小腹！

文/c編，圖片來源/張鈞甯微博&小紅書&ig

張鈞甯瘦身保養技巧1：身材緊實+小腹超平坦，就靠這一招超燃脂！

長年維持纖細緊實好身材的張鈞甯，除了飲食上會忌口之外，她更熱愛運動，尤其是小腹超平坦的她，特別推薦大家這款簡單易上手的運動，在家想做隨時都可以練。

張鈞甯在小紅書上分享：「沒事就來個平板撐吧！腰酸背痛嗎？不舒服就來個平板撐吧！心情不好嗎？發洩一下撐個平板撐吧！」這個瘦腹超有感的動作，還能一招動全身，特別適合懶人做，簡單又高效燃脂，而且不限制體型。

比較需要注意的是姿勢要正確，張鈞甯也提醒，平板撐時要雙腳打開與肩同寬，呈俯臥姿勢平視地板，肩、背、臀呈要一直線，平穩地呼吸，切記四大要重點：背往上撐起打直、夾屁股繃緊肚子向內收、收下巴、腳跟往後踩！

張鈞甯瘦身保養技巧2：少吃生冷食物，每天早上必喝這一杯

張鈞甯很重視養生食補，特別是她體質偏寒，所以會盡量不吃「生冷食物」，如此一來讓身體維持溫暖狀態，不只新陳代謝變好，也不容易養出小腹喔。她推薦大家冬天以食材來溫補身體：「每餐吃肉和飯，搭配養生雞湯、紅豆蓮子粥和水果，天天吃得飽，反而瘦了下來。」

而「紅豆蓮子粥」更是她超養身秘密！紅豆除了幫助消水腫，蓮子則有解毒的功能，也可以加入能夠避免體寒的枸杞，以及去除體內濕氣的茯苓，是一道不只暖身也暖心的健康料理。

除了食補，張鈞甯維持好氣色的秘密，就是每天早上一杯＂蜂蜜水＂！大家都知道早上多喝水好處很多，不只能開啟身體一整天的活力、精神飽滿，也讓排便更順暢，加入蜂蜜還能幫助保持好氣色。

張鈞甯瘦身保養技巧3：隨身必備美肌神器，瘦臉效果超強

飲食+運動都很有一套的張鈞甯，對於常需要瞬間移動到不同城市的她來說，還有一樣隨身必備的美肌好物，不只可以快速去水腫，還能提神醒腦的－「穴位棒」！

平時張鈞甯會拿來按穴位，舒緩痠痛不適，反過來另一頭還可以刮臉，可以在化妝之前刮一刮臉，幫助消水腫且促進血液循環，臉瞬間小一號，妝容也會更服貼，也能刮頭皮等等，一物多用超方便。

延伸閱讀:

年末聚餐最實用！營養師分享2觀念、5技巧，讓你吃大餐沒罪惡感，也不擔心熱量破表

楊謹華相信真愛永遠不嫌晚：「沒有適婚年齡，只有適合結婚的愛情！」超勵志的愛情觀、女人都該學

5家名人開的餐廳必踩點：王俐人「不二煮藝」主打健康飲食、蕭敬騰頂級日本料理「渡邉」訂位要手刀搶

美食、勸敗好物、變漂亮技巧都在時尚頻道