勇敢拒絕菸害菸癮 蔬菜棒、餅乾棒成最佳利器

菸品是導致心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病、糖尿病等主要風險因子之一，甚至更容易在感染新冠病毒時引起重症，因此國民健康署就呼籲吸菸者要勇敢拒絕菸品的誘惑，甚至可以利用蔬菜棒、餅乾棒，以順利突破菸癮的束縛，邁向成功戒菸之路。

戒菸之路漫漫長，根據國民健康署109年國人吸菸行為調查發現，三成五的吸菸者在過去一年曾嘗試戒菸卻失敗，當中有高達七成四的受訪者表示，戒菸維持時間不到1個月，在國外研究也指出，若不靠藥物或諮商，戒菸成功率僅5%到10%，反觀，在專業人員協助下，戒菸成功率可達30%，大幅提升戒菸成功的可能性。

國民健康署副署長魏璽倫表示，身為主管機關，提供欲戒菸者三大方向，首先可以上國健署網站查找知識區，從吸菸會造成什麼問題或是危害，都可以從知識區自我評估、自我吸收知識，第二是提供許多場地，像是醫院、診所、牙醫、衛生所甚至藥局都可以提供戒菸服務，第三則是線上諮詢專線，兼顧隱私與客製化個人需求，讓吸菸者在戒菸的路上絕不孤單。

曾因罹患胃癌而成功戒菸的阿漢先生分享，前陣子經常遇到同事間請的菸，終究抵不住交際菸的誘惑又開始吸菸，正陷於職場困擾之餘，在妻子的鼓勵下，撥打0800-636363戒菸專線。諮詢員就提醒，面對同事請菸時，應勇於說出「我已經戒菸」，另建議以新鮮小黃瓜、紅蘿蔔做成蔬菜棒，或準備條狀餅乾，不僅滿足口慾與手慾，還可達到轉移誘惑，對於同事在請菸時，直接表明自己已戒菸，再快速拿起小黃瓜塞入口中，一個月下來，已養成健康好習慣。

國健署表示，相關戒菸訊息可上國民健康署健康九九網站，其中可利用尼古丁成癮度量表評估自身成癮狀況，進一步尋求適切的戒菸協助，另外也可撥打免付費戒菸專線0800-636363，讓專業的諮詢人員提供量身打造的戒菸策略與方法，不僅如此，還可使用戒菸專線Line通訊軟體（ID：@tsh0800636363），打破時間跟空間的限制，給予戒菸者最即時的協助。