明星減肥／琳琳青菜吃到飽 意志力苦撐像瘋子

身材纖細的琳琳（陳艾琳）身高164公分，現今維持在44公斤。（合成圖／琳琳提供）

記者賴安娣／專題報導

身材纖細的琳琳（陳艾琳）身高164公分，一年前剛進演藝圈時體重47公斤，現今維持在44公斤，沒有私藏秘訣，她在飲食上選擇攝取少量澱粉、青菜「吃到飽」及低熱量水果，並配合每周固定的跑步習慣，最驚人的是一路以來，靠著意志力長久堅持，至今從未破功！

為瘦身不擇手段是許多女性瘋狂瘦身的寫照，琳琳透露自己食量其實很大，國中時期能獨自嗑完一盒大比薩，高三體重一度飆到49公斤，尤其對甜食最無抵抗力。入行後她開始認真減肥，起初完全不碰澱粉和醣類，雖急速減到43公斤，情緒卻變得較為憂鬱，「除了不快樂，整個人也沒活力，感覺變笨。」
 

▲琳琳減肥前，臉型顯得較為圓潤。（圖／琳琳提供）

後來開始研究瘦身要訣，了解到澱粉能燃燒脂肪，她便擇量攝取，「正餐一定要吃澱粉，只要一種、並且少量，假設我選擇麵食，當下就不會再吃飯了。」她遵從青菜「吃到飽」，另外配合芭樂、番茄等較低熱量的水果食用；此外堅持水煮、清蒸等較為清淡的烹調方式，不碰加工食品、油炸類食物和調味料。

▲琳琳遵從青菜「吃到飽」。（圖／琳琳提供）

除了飲食調整外，琳琳受到部落客馬克媽媽及主播徐裴翊影響，近來也投入運動懷抱，增加燃燒的熱量，「看到許多人有跑步習慣，身材、氣色都很好，想說那我也要去跑步。」不愛躲在健身房，她一周固定到戶外運動場地跑步兩次，規定自己每次要累積5公里路程才能休息，「想著動完（胃）就有比較多空間吃了！」

意志力超強 工作完大吃特吃

琳琳減肥從沒破功過，意志力很堅強，有工作前會努力保持體態，結束後再來個「大解放」，「把自己弄到像瘋子一樣，我願意為了作品去克制一兩個禮拜，拍完就會放鬆大吃、大喝！」前陣子因戲劇《PMAM》中須穿著比基尼上陣，休息時大夥在墾丁大街邊買邊吃，「我全程陪著大家逛，什麼都不吃，拍完卻吃得比誰都還要多！」

三年前也曾嘗試催吐，結果造成喉嚨灼傷，讓琳琳不敢再重蹈覆轍；不嘗試藥物減肥，她說自己是「不敢」，「我不太相信任何瀉藥、減肥藥，看到身邊很多人吃了後，都有心悸、臉色慘白等副作用，而且覺得毒素會累積在身體裡。」減肥之路中，提高基礎代謝率也十分重要，她建議大家多多喝水、作息也要正常。
  

▲琳琳減肥意志力很堅強，從未破功。（圖／琳琳提供）

沒有「體重迷思」，琳琳現在較為重視體態、線條，「前陣子很自負，覺得沒有我穿不下的褲子，結果有次沒試穿，直接買回家，工作時發現根本穿不下，好像惡夢！」接著她心念一轉安慰自己，許多歐美名模擁有絕美翹臀，且體態線條結實，讓她瞬間消除內心的挫敗感，笑說：「我這輩子都要不停鍛鍊自己的身體了！」