周揚青身材太絕了！比基尼大解放吸4萬讚，曾公開「三日減肥食譜」靠小黃瓜狂瘦20kg

文：H編 圖：周揚青Instagram
首圖：周揚青Instagram

不知道看到這篇小豬會不會後悔？近日周揚青曬出在馬爾地夫度假的美照，張張比基尼穿搭都辣翻天~腰細腿細標準葫蘆身材，果然是不折不扣白富美！曾經也是小胖妹的她，最有名的減肥法就是靠小黃瓜瘦了20公斤！34歲的她身材依然維持超好！周揚青的瘦身秘訣快往下看！

周揚青放送比基尼辣照！喊：趁漂亮時多留點辣妹照

曾經把自己包緊緊的周揚青，外人都不知道她身材如此火辣，直到34歲年紀，她說自己這才想通，表示：「一定要趁還漂亮多留點辣妹照！再也不要被任何人、任何聲音所限制！」這才讓網友見識到她超狂好身材！但你知道周揚青也不是天生瘦，而是減重20公斤之後才有現在身高165cm、體重44kg的漂亮數字嗎？周揚青曾公開過一份三日減肥食譜，看著真心覺得能成功瘦下20公斤果然毅力非凡！

周揚青三日減肥食譜！小黃瓜瘦身法超夯

先來看看周揚青這份最有名的小黃瓜瘦身三日減肥食譜！

• 第一天：早餐一根小黃瓜+水煮雞蛋+黑咖啡；午餐一顆番茄+水煮雞蛋；晚餐一杯優酪乳+一根小黃瓜。

• 第二天：早餐一根小黃瓜+黑咖啡；午餐水煮雞蛋+一顆蘋果+一杯優酪乳；晚餐一杯蜂蜜水+一杯優酪乳+一根小黃瓜。

• 第三天：早餐一碗燕麥粥+一根小黃瓜；午餐清蒸魚+大量水煮青菜；晚餐一杯優酪乳+一根小黃瓜。

飲食不外乎小黃瓜、水煮蛋、蔬菜和優酪乳，真的吃的非常清淡！小黃瓜被減肥人士視為聖物，原因就在含有大量的水分和纖維，能提供飽足感，同時含有丙醇二酸，能抑制醣類轉化為脂肪，不僅日本減重名醫工藤孝文建議可在飯前吃一根小黃瓜，女星張天愛也曾公開說自己是靠小黃瓜一週瘦了7公斤！

除了小黃瓜也愛代餐！周揚青推薦吃法

周揚青近年也曾分享過自己的減脂Vlog，說自己胖了6公斤，雖然外表看起來並不胖，但工作夥伴開始有了容貌焦慮，勸她積極減肥！所以她也開始嘗試了代餐，代餐中含有優質蛋白質，可以維持5小時飽腹感，而且口味也很多樣，有榛果巧克力、醇甜玉米、伯爵奶茶、紅豆薏仁等類似奶昔的口味，一瓶只有250卡，她會在練舞之前先喝，或是當成午餐，由於一瓶熱量只有正餐的三分之一，被她視為減肥好物！10天之內她減少甜食攝取，每天挑一次正餐用代餐取代，短短時間就讓她瘦了2公斤！周揚青說：「光看我的臉，下顎線都清晰地出來了！」。

小紅書超火！周揚青同款馬鈴薯沙拉

周揚青還有另一款在小紅書爆紅的減肥餐，就是自製「馬鈴薯沙拉」，材料有馬鈴薯、雞蛋、午餐肉、酸黃瓜、蛋黃醬，馬鈴薯和雞蛋蒸熟後簡單切一切，加入適當蛋黃醬攪拌均勻就完成了非常簡單又有飽足感的一餐！小紅書網友還會加入玉米粒、小黃瓜在配上黑咖啡，夏天吃起來清爽又低脂！

想去海邊穿上美美比基尼，不讓小腹、大腿肉溢出，周揚青的瘦身飲食快快收藏！

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