韓國超紅GM減肥法：公開7日食譜 跟著吃，健康又能瘦！

什麽是GM減肥法？

GM減肥法(General Motors Diet)，是由美國通用汽車公司得到美國食品藥品監督管理局研發的，原意並不是為了減肥，而是為了提高員工的生產效率，同時提升員工的健康，它們的員工在嘗試一個星期後，發現不但精神變好、也變得更健康外，平均每人還減掉了4-5公斤。

GM diet食譜

第1天：水果日

可以吃除了香蕉之外的任何水果，推薦吃火龍果、桃子、蘋果、柳橙、哈密瓜等高纖維熱量低的水果。

第2天：蔬菜日

可以吃除了馬鈴薯以外的水煮菜、生菜還有豆類，推薦吃紅番薯、胡蘿蔔、花椰菜、番茄、黃瓜、水煮青菜等等。

第3天：蔬菜+水果日

可以吃除了馬鈴薯以外的任何蔬菜及除了香蕉之以外的任意水果，推薦吃胡蘿蔔、花椰菜、紅番薯、桃子、蘋果、柳橙，蔬菜可水煮、或是少油少鹽炒。

第4天：香蕉+牛奶日

可以開始吃香蕉和脫脂牛奶(或豆奶、無糖豆漿)，也可以直接吃香蕉奶昔，香蕉不超過8根/牛奶不超過3杯。

第5天：肉類+牛番茄日

只能吃肉類(推薦牛肉/雞胸肉)和牛番茄，肉類不能超過300g，牛番茄不限量。

第6天：蔬菜+低脂肉日

可以吃任何蔬菜和低脂肉類，蔬菜不限量，肉類300g-500g，推薦吃杏鮑菇、黃瓜、肉類推薦牛肉或是雞胸肉。

第7天：蔬菜+水果日

可以吃任何蔬菜和水果(不限)，有糙米飯可以來一碗，推薦吃南瓜、白菜、木耳、黃瓜、柳橙、桃子。

GM減肥法注意事項

1.每天喝水2000ml，可以提高代謝，也會有飽腹感。

2.禁酒，既然決定減肥一定不能喝酒哦！

3.7天的食譜順序不可以調換。

4.7天過後要慢慢恢復飲食，給身體適應期。

5.建議生活作息要規律，養成早睡早起的好習慣。

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