仰臥起坐不是做多就有效！宋芸樺：注意「一點」才能順利瘦出平坦小腹！

文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／ 擷取自宋芸樺Facebook、Instagram

狂做仰臥起坐一點效果都沒有？試著減少動作次數做好每個步驟吧！

徹底擺脫浮腫體態的女星宋芸樺，年初出席時裝週穿著一身露肚短褲，大秀傲人身材，近期又以開岔牛仔裙大曬辣腿，性感程度超逼人！接受iStyle專訪時，宋芸樺開心大聊私下瘦腹絕招，以及養成易瘦體質的各種生活小技巧。

平衡球練小腹

自曝拍電影時偶爾穿著露肚裝的宋芸樺笑著回憶說：「那陣子我非常努力做一些腹部相關動作，有請教練教器材，比如說利用平衡球做運動，要拍的前幾天為了有好表現還特別少喝水，有脫水差蠻多的。」不過宋芸樺強烈建議不要學她這麼做，這只是她為了表演或是特別場合不得以採取的做法。

仰臥起坐以「撐住力量」為要點

為了讓腹部更漂亮，宋芸樺在家有空還會做個簡單的仰臥起坐，練出心得的她特別提醒幾個健身要點，「仰臥起坐要慢一點起來，讓腹部有一個撐住的力量，做這個不是撐數量，而是要讓肌肉hold久，一天大概做30下休息一下，重複動作4組就好。」若是你練仰臥起坐腹部都沒任何進展，不妨試試宋芸樺的方法重新練起吧！

運動前喝咖啡強化代謝

想讓運動效果更好，宋芸樺在鍛鍊前會喝杯黑咖啡，幫助自己提神，整體代謝變好，運動後也不空腹餓到自己，選擇喝點豆漿，補充點香蕉恢復體力，以蛋白質幫體內肌肉重建，減緩疲勞感，不過記得豆漿盡量以無糖或低糖為主唷！

（完整文章請見自由iStyle頻道）

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