原來不行？這些不在意的小習慣 卻對身體造成大傷害

民眾大多知道熬夜、吃太飽都是不健康的習慣，但生活上有些不曾在意的行為，可能會對身體帶來更大的傷害。國外網站《Bright Side》就列出13個你以為是對的壞習慣。

1.打噴嚏捏住鼻子

捏住鼻子打噴嚏會對呼吸道、時到、血管、或大腦產生傷害，且若刻意抑制噴嚏，身體就無法將鼻子中的細菌、病毒和灰塵排出去，長時間下來可能會發生聽力受損、血壓升高，甚至連食道也受到損害。

2. 用牙籤剔牙

用牙籤剔牙雖然不太會對琺瑯質造成傷害，卻會讓牙齦處於危險之中，且牙籤很難將整個口腔清潔乾淨，最正確也最不傷口腔的就是使用牙線來清潔。

3. 趴睡

不少人睡覺時習慣趴睡，雖然很舒服，實際上卻會造成呼吸系統、血液循環、脊髓以及臉部肌膚受到傷害。由於趴睡時呼吸不順暢，頸部處於不自然的位置，因此會使血液循環變糟，且容易使臉上出現難以消除的皺紋。

4. 用牙齒碾碎種子

許多人習慣用牙齒啃瓜子，但為了避免牙齒受傷，真正的作法應該要用手來剝才對。

5. 咬很硬的東西

亂咬東西可能會對牙齒、牙齦以及整個口腔帶來不良影響。通常習慣咬筆或其他固體的人，都有嚴重的琺瑯質問題；有人甚至會用嘴巴開瓶蓋、咬冰塊或啃堅果，如此可能會導致細菌感染。

6. 憋尿

英國今年6月傳出有名年輕人在家打電動，中途都沒起來上廁所，且一坐就是8小時，後來覺得不舒服而住院。醫師表示，該病患的腸子和膀胱都非常腫脹，很有可能是體內長了癌症腫瘤，因此呼籲民眾千萬別憋尿，因為肌肉可能會因此受傷，甚至導致便秘和泌尿道感染。

7. 用熱水洗頭

用熱水洗頭可能會導致嚴重頭痛或頭暈，且會刺激頭皮的皮脂腺功能，讓頭髮更容易出油。

8. 用手摸臉、揉眼睛

太常用手摸臉可能會出現長痘痘(痤瘡)、長皰疹等感染問題；而用手揉眼睛則會導致結膜炎，甚至讓細菌透過眼睛跑進體內。

9. 嚼口香糖

嚼口香糖會刺激胃液產生，長時間下來可能會導致胃炎或胃潰瘍。此外，嚼口香糖雖然有助於長期記憶，但對「短期記憶」卻會造成傷害，會讓你失去專注力。

10. 躺在床上看書

在床上看書會傷害眼睛，若是以「側臥托頭」或是「趴著」的方式看書，更會對脊椎造成負擔。

11. 「吹」傷口

哈佛大學研究指出，人類口中的微生物全都含有葡萄球菌屬和鏈球菌屬，而傷口上的凝血就是他們存活的理想場所，因此記得別再往傷口吹氣了！

12. 竊竊私語

外國研究顯示，用竊竊私語的方式講話會拉傷聲帶，增加喉嚨損傷的風險。

13. 在浴室滑手機

不只滑手機，連看報紙或看書也一樣。只要在馬桶上坐超過5分鐘就會增加靜脈壓力，且帶進浴室的物品都有可能會沾上許多細菌。

實習編輯／陳冠宇

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