準新娘哭哭！吃膠原蛋白＋維他命Ｃ反變胖

想要水水上鏡成為人氣網美，除了靠自拍神器拼命美肌，美麗的地基可得先打好，妹子們團購掃貨的選擇可不少，最夯的有膠原蛋白、鐵劑、益生菌、薑黃等，要怎麼吃才會越吃越美？年底跑趴不當壁花、招來好桃花，營養師趙函穎教妳吃對6種變美的保養品，吃對了才會帶來好氣色好身型，吃錯可是會變醜又變胖，甚至掛病號，不可不慎。

營養師趙函穎表示，曾有新娘來求診，因為3個月後想當美美新娘，患者聽說膠原蛋白可以使皮膚變好且有彈性，再加上知道膠原蛋白需要維他命C幫助吸收，所以把膠原蛋白加入市售濃縮柳橙汁喝當水喝，平常也不喝水，一天至少喝6包，加上又沒有運動，結果蛋白質全部轉換成脂肪堆在肚子上，這樣的喝法一個月後沒有變美，反而胖了5公斤，好險有及早發現，長期持續喝下去可能不只是身型變胖，甚至會引發三高及造成肝腎負擔。

吃對6大變美保養品

1膠原蛋白

膠原蛋白吃下肚後會分解成胺基酸，且優先補充身體最缺的部分，軟骨及關節也都需要膠原蛋白，不一定會直接先補到皮膚，若過量補充，反而導致蛋白質過多造成腎臟負擔，建議每天攝取量為6~12公克，需搭配維他命Ｃ吸收，空腹吃吸收效果較佳，若搭配咖啡或茶飲，蛋白質吸收利用率較不佳。

2鐵劑

補充鐵之前，要先確認是不是因缺鐵造成的貧血，像是蹲下後突然站立會頭暈、昏昏欲睡、容易覺得體力透支及血紅素過低等情況，補充鐵的同時，少碰濃茶和咖啡，會影響鐵的吸收，搭配含維他命C的水果一起吃效果會才會好，如奇異果及柑橘類水果等，建議茶跟咖啡錯開補鐵劑，間隔兩小時再喝。

3益生菌

益生菌能夠調節腸道菌叢、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素，減少排便的困擾，體內毒素不易殘留，腸道代謝好，肌膚也會變得更加平滑光亮。建議在排完便或是早上空腹吃，需要長期吃才會有效果，但建議還是要多攝取天然蔬果，因為蔬果含有膳食纖維，可當作好菌的食物來源，兼顧兩者腸道的好菌才會活得好。

4薑黃素

為印度咖哩成分的一種，近代醫學研究發現，薑黃素可幫助肝臟循環，促進新陳代謝，也讓運動燃脂事半功倍，薑黃素屬於脂溶性，建議飯後吃吸收較佳。

5 Q10

Q10為心臟的營養素，可以增強細胞活性、促進免疫系統、強化身體抗扺力、抗氧化及抗衰老等功用，用敷的面膜其實效果不佳，要用吃的效果較好，建議與油脂食物一起食用可增加吸收率。

6 兒茶素

可稱之為抗氧化神器，結合身體自由基，進而會讓精神變好以及皮膚抗老的效用， 雖然茶類飲品內就有，但有咖啡因容易有睡不著的問題，選擇兒茶素萃取物，比較不含咖啡因，建議飯後吃，同時兒茶素也有助排便順暢及口氣芬芳。

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