豆花妹，別把這些易「產痘食物」吃下肚…

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】夏天「豆花妹」雖然臉上紅腫，卻還是得頂著豔陽滿街跑，臉上掛著青春痘如米粒大小的皮疹，或是黑頭粉刺，非常不舒服，還會影響自信。其實，只靠所謂抗痘保養品是沒有用的，應該儘量遠離這一些容易「產痘食物」，不要囫圇吞下肚。

現代人由於壓力巨大、飲食作息不正常，臉上常會出現惱人的粉刺、青春痘，粉刺是青春痘的前身，當肌膚毛囊因粉刺堆積，引起細菌感染、發炎，最終造成毛囊破裂、真皮發炎時，便會形成紅腫、突起的惱人痘痘。

誘發青春痘 元凶都在這裡

青春痘的學名是「痤瘡」，好發於顏面、前胸及後背等皮脂豐富的部位。臨床上觀察認為，青春痘引起的原因包括：常接觸醣類食物因而「觸發」，其中受到花生、油炸、辣椒等食物影響。還有曝曬日光之後，青春痘也會明顯惡化。以及壓力或緊張，或睡眠不足，都會讓青春痘惡化。

1名34歲的女性，身高160公分，體重60，本身有肥胖、水腫、青春痘的問題，於是求教於養生諮詢師邱錦伶，一問之下，原來患者很喜歡吃冰，睡覺前愛喝一大杯水，所以早上起床眼袋都很腫，同時皮膚也不好狂冒痘。後來邱錦伶老師傳授秘技，除了戒掉吃冰、睡前喝一大杯水等的習慣，還有指點她飲食的正確方法， 6個月患者就瘦了6公斤，完全不需要挨餓。

避免青春痘惡化 遠離「上火食物」

選擇對的食物，才是美麗瘦身的王道！有許多藝人都照著邱錦伶老師提出的「擇食」方法去做，而健康享瘦。在她最近出版的新書《擇食聖經：天下無不死之藥，只有養生之道》中提到，引起青春痘的原因多半與不當飲食與熬夜有關，建議在飲食上要儘量遠離「上火食物」，包括：高溫烘焙的堅果種子，如芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、腰果、松子等。

水果則應該儘量少吃荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃等。飲食也要注意少喝咖啡與市售黑糖薑母茶。老薑建議要去皮，避免上火。另外，黃豆食品也必需要忌口，包括：豆干、豆皮、豆腐、豆花、豆漿、黃豆芽、味噌、毛豆、納豆、素火腿、黑豆等。

至於避免粉刺發生，則應儘量少吃蛋類製品，包括：雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、皮蛋、蛋糕、泡芙，以及辛香食材如蒜頭，以及引發過敏的蝦子等。

中醫治青春痘 依體質個別調理

一般造成青春痘的原因，大多是因為肝火上升、肝毒旺盛，造成內分泌失調。中醫會更進一步依照青春痘發生部位，來辨証體質。例如：發生在額頭，代表肺火旺盛；在兩頰，代表肝燥熱；在下巴或是身體背後，表示腎火過旺；至於在鼻子，則表示有胃熱現象，中醫建議依據體質個別調理。

【遠離青春痘日常注意】

想要遠離青春痘的糾纏，除了調理體質、注意飲食，避免高脂肪、高熱量及刺激性的食物之外，最好早睡早期、避免熬夜；平時重視卸妝、慎選美妝保養品，並保持愉快的心情。一旦已經冒出痘痘，勿使用不潔的手擠壓痘痘，以免感染或留下疤痕。

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