選對時間吃香蕉，10天就能甩3公斤！這麼多年一直當早餐都吃錯了～

香蕉被許多人視為減肥神隊友，因為含豐富膳食纖維，可以增加飽足感，也能促進腸胃蠕動、排便，編編自己早上也很愛吃一根香蕉配豆漿！但你知道嗎？原來要把香蕉的減肥功能發揮倒最大效益，可是有精準的時間吃法喔！日本腸道權威醫師松生恒夫就指出，在黃金時間吃2根香蕉，可望在10天內瘦下3公斤，而且營養師趙函穎，也在日前提出了類似觀點，一起來看究竟要怎麼靠「香蕉」來瘦身吧！

晚餐前吃2根香蕉，超助瘦

日本腸道權威醫師松生恒夫認為，最佳吃香蕉的黃金時間就是「晚餐前」，先吃2根香蕉（注意：香蕉每日限吃2根），再搭配200c.c.的水，就能讓大腦產生飽足感，大大降低食慾，約莫過了30分鐘後，再去吃晚餐，可以有效減少食量。

晚上11點到凌晨1點，人體分泌成長賀爾蒙最旺盛，香蕉中含有的「精氨酸」，能活化成長荷爾蒙，有助美容瘦身，持續這樣的飲食法，短短10天就有機會甩掉3kg，而且也比較不容易復胖。日本健康雜誌「Yohobika」也做了調查，使用這種香蕉減肥法的人，大約有8成的人都有感變瘦，約有5成的人體重減輕、腰圍減少，且同時消除了便秘困擾。

小小溫馨提醒！

開水最好選擇溫熱的喝，香蕉可以單吃，也可拌入無糖優格中，看個人喜好。晚餐能和平時一樣吃，如果吃完香蕉後覺得飽也不用勉強自己再吃。

營養師趙函穎也大推，讓妳吃不胖

香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，能補足人體不足之營養素，日前營養師趙函穎也在臉書上，大讚香蕉是減肥聖品！她認為，晚餐前吃香蕉，能幫助減肥，且最佳時間點為下午3、4點，之後再吃晚餐就不會過度攝取。另外她也推薦香蕉在運動前吃，可以避免運動時，因低血糖而體力不支，也比較能提升健身效率。

營養師趙函穎還提及，香蕉雖然是減肥聖品，但如果本身是三酸甘油脂過高或肝臟功能差者，就不宜吃太多，因為水果中的果醣需要靠肝醣代謝，吃多了可是會造成身體負擔的。編編特別再提醒一下，香蕉是涼性食物，體質虛寒的人要特別注意適量食用喔～

圖片來源：趙函穎營養師的美麗方程式、達志影像/shutterstock

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