雙腳水腫往下按到凹陷沒彈性？中醫師：「三陰經拍打法」浮腫、痠痛清光光！

文／自由時報iStyle頻道綜合報導

腿腫腫的不敢穿短褲嗎？試試醫師傳授的穴道拍打法吧！擷取自jupppal Instagram

長期坐辦公室不僅會讓脂肪囤積，還會因為阻礙血液和淋巴循環導致下半身浮腫，若是想快速瘦下來光靠運動絕對不夠，為了讓你更輕鬆擁有一雙纖細美腿，iStyle特地專訪澄觀中醫診所副院長張文馨醫師，教你如何利用穴道按摩、泡澡消水腫。

三陰經拍打法：促進下半身血液淋巴循環

同樣非常在意水��問題的張文馨醫師，有空時就會拍打經絡、按摩穴道消水腫，她建議洗完澡後，先在腿部擦上乳液，將手掌呈杯狀，延著小腿三陰經，肝經、脾經、腎經3個經絡，也就是從足部內側、小腿外側、大腿內側，最後再到鼠蹊部內側，由下往上叩擊各拍打3次，兩腳輪替，直到腿感覺熱熱脹脹的為止。這麼做能增加血液循環，促進新陳代謝，消除腿部水腫，還能舒緩腿部痠痛，若想加強力道，張文馨醫師建議把空掌心改用按摩棒或毛刷代替。

（原水文化出版社提供）

按摩三陰交、陰陵泉穴：消除浮腫

若是下午覺得腿部腫脹不舒服，張文馨醫師也提供一套在辦公室就能做的簡單按摩，「以大姆指深層按壓三陰交，約內腳踝上方四指併攏寬度處，以及陰陵泉，約膝蓋內側膝眼下2.5指併攏寬度處，一次按5秒，一個點按20下，早晚各一次。」兩個穴位都能有效消除水腫，讓腿不再腫脹。

（完整文章請見自由iStyle頻道）

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