43歲楊采妮產後依然美極了！「蛋白質飲食」養胎不養肉方法全公開！

文／自由時報iStyle綜合報導 圖／擷取自楊采妮Facebook

楊采妮是許多人心中的女神，43歲懷孕生下雙胞胎，產後依然好美。

楊采妮今年完成懷孕生子大事，熱愛分享的她也公開懷孕&產後保養心得，43歲懷孕生子不容易，除了謹守醫生建議、好好做月子外，她也提供使用的保養方式&產品，快來看看吧！

懷孕2個多月開始保養肚皮

在懷孕兩個多月時，雖然肚子不大，但醫生提醒她早點開始塗油比較好，楊采妮懷孕五個多月就用掉2瓶百洛油（Bio oil）及3 瓶帕瑪氏（Palmer's），她習慣兩個混在一起用，吸收很快也不油膩，除了肚子，還會加強腰、背、大腿內外側及臀部，接著全身再抹乳液，每天起床後跟洗澡後各一次。平常白天覺得肌膚乾燥，會抹Burt’s Bees媽咪彈力身體霜，Elemis則是好友送的保養油，一下子就用光光。

孕期多吃「蛋白質點心」

楊采妮說，醫生鼓勵她吸收更多蛋白質，而每餐能攝取的量有一定限度，所以開始在家中做果昔，最常做莓果類或酪梨香蕉果昔，有時也會準備高蛋白小點心：3顆有機蛋，炒熟再加上亞麻籽、奇亞籽、鹽巴跟黑胡椒，再加上一杯無糖豆漿，有營養又不會吃得太撐，有時也會吃點杏仁。

楊采妮的果昔做法：
1/2杯藍莓、草莓或一顆酪梨、一根小的香蕉
1/2杯優格
1/4杯牛奶
2大湯匙蛋白粉
最後加入亞麻籽、奇亞籽。

藍莓果昔加上亞麻籽、奇亞籽，營養好吃。

產後塑身不能急

為了讓寶寶建立抵抗力也好吸收營養，楊采妮決定盡量餵母乳，坐月子期間為了讓身體好好復原，有足夠的奶水讓小孩喝，也乖乖吃月嫂準備的食物。剛開始餵母奶時，醫生說她的奶水脂肪不夠，需要增加卡路里，建議多吃含油分的食物，所以餵母乳期間不能為了瘦身而節食，加上開刀剖腹產，也不能立刻運動避免影響傷口癒合，她找專業按摩師進行產後輕柔按摩，幫助重塑身型，也會用添加「薑」的按摩油保養，幫助放鬆及紓緩疲勞。

產後不急著快速瘦身，慢慢養好身體最重要。

（完整文章請見自由iStyle頻道）

《延伸閱讀》
第二胎懷孕7個月只胖5公斤！超美孕妻鍾欣怡靠「這招」一條妊娠紋都沒有！
38歲陳喬恩美到手指都冒仙氣！御用彩妝師：「仙氣妝」這件事不做就仙了！

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》