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80歲高血壓阿嬤每天鬆筋拍痧，血壓成功降回正常值
【早安健康／吳世楠（健康促進股份有限公司總經理）】高血壓
頭暈、頭痛，血壓又飆高，才吃過降壓藥也沒做什麼，血壓怎麼忽高忽低？
面對如坐雲霄飛車一般的血壓值，除了吃藥控制還能怎麼辦？
症狀：沒特別做什麼，血壓突然飆高
方法：當下立位拉筋法（之後加能量拍痧法）
頻率：每天
持續時間：4個月
效果：血壓立刻下降（血壓穩定）
其他：氣色變好
「昨天發生了一件非常神奇的事情，我一定要來告訴大家。」說話的這位大姊今年80歲，之前來過「拉筋拍打教育中心」做過「健康顧問諮詢服務」，也會定期參加「拉筋拍打同樂會」，對於我和許多學員來說，算是熟面孔了！
「我有高血壓的問題，也一直長期服藥控制，這個大家都知道，基本上，我算是一個很配合的病人，聽醫生的話每天乖乖吃藥。
昨天我也沒有特別做些什麼，就跟平常一樣，起床之後去公園和大家聊聊天，接著再到市場買菜，回家之後突然覺得整個人不太對勁，量了血壓，數字很驚人，竟然高達180，我心想這怎麼得了！可是我降壓藥也吃啦，還能怎麼辦呢？」
大姊講得口沫橫飛，一邊講還一邊搭配精彩的肢體動作，在場的所有人可以說是聽得津津有味，「我突然想到，吳老師曾說過鬆筋拍痧可以讓血壓恢復正常，我趕緊做了50分鐘的立位拉筋法，大家猜怎麼了？我的血壓降下來了，變成126！是不是非常神奇！」
我一直強調「有病看醫生，健康靠自己！」這位大姊就是一個很好的示範。
拉筋加上生活保健，成功控血壓！下一頁告訴您降血壓還要注意這些事
因為有這次的經驗，大姊直接把「鬆筋拍痧」列為每天必做的事。執行一段時間之後，大姊說她的血壓一直滿穩定的，不只這樣，兒子還說她的氣色越來越好，看起來比之前更年輕了！
大姊每次看到我總會說：「老師，真是謝謝你，謝謝你讓我的身體越來越健康！」
我說，大姊最要感謝的其實是自己，因為她認真對待自己的身體，傾聽身體發出來的聲音，重視身體透露的訊息，努力尋找適合自己的養生保健方式，讓她越活越健康的最大功臣其實是她自己啊！
▲大姊天天鬆筋拍痧，保持身體油路、電路、水路三通，全身氣血循環好、新陳代謝佳，整個人看上去精神好、氣色好，比實際年齡年輕許多。
吳老師自療法講堂
自我保健是血壓穩定的關鍵
緊張、血管堵塞、身體寒（寒性體質）、頸椎神經壓迫等，都可能造成血壓升高，高血壓除了吃藥控制，更建議找出病因後進行自我保健。
逐一改善不良的生活習慣，放鬆心情，使用「調整型保健枕」將枕頭調整到適合自己體型的高度，以降低頸椎神經的壓迫，再加上鬆筋、拍痧放鬆腰椎、胸椎，幫助筋骨恢復原有的柔軟度，排出體內的毒素及寒濕氣，使血管暢通，這麼一來，血壓就不會居高不下了。
此外，重口味、高油脂的不良飲食，會使得廢物囤積在血管中，造成血管堵塞，也會使血壓升高，因此養成運動的習慣，對高血壓患者來說格外重要。
適度運動，一方面可促進全身血液循環，降低血管阻力，穩定血壓，一方面還有助於釋放壓力，穩定、緩和情緒以及血壓。
【延伸閱讀】
本文摘自《自療痠麻痛：鬆筋拍痧輕鬆做》／吳世楠（健康促進股份有限公司總經理）／康鑑文化
