Yahoo奇摩新聞 【醫生怎麼辦】抹醬吐司熱量排行榜！冠軍竟比花生醬、巧克力還肥，一片就比一碗飯熱量還要高！
文/Candice 圖片來源/Getty Image
吐司搭配各種抹醬，是很多人最愛的早餐選擇，尤其是烤過的吐司更是香氣四溢啊！只是你知道吐司本身的熱量就不低了，再搭配抹醬熱量更是驚人嗎？最近營養師高敏敏就公開了常見9種口味抹醬土司的熱量排行榜，沒想到冠軍的熱量超過花生醬和巧克力，只要吃一片就超過一碗飯，真的好胖啊！
抹醬土司熱量排行榜 香蒜醬最肥
根據高敏敏營養師所列出的9種抹醬土司熱量，可以看到最肥的就是香蒜醬啦！後面吐司抹上香蒜醬的熱量高達389大卡，薄片也有189大卡，甚至比大家印象中熱量很高的花生醬、巧克力醬都還要更肥，吃一片熱量就超過了一碗飯，真的很驚人！而草莓和藍莓果醬的吐司厚片雖然看起來在排行榜中的名次比較後面，但其實厚片也都是超過了300大卡呢！
高敏敏營養師還進一步提到，薄片吐司一片大約70大卡：像一般早餐店的那種四方形吐司，厚片吐司則是一片270大卡：將近一碗白飯熱量，而圖片中的熱量大約都是一片+15g抹醬的熱量，喜歡兩片夾在一起吃的就要x2囉！至於15g抹醬是什麼概念呢？一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g！
抹醬土司熱量高營養低 營養師推薦健康吃法
其實甜口味的吐司，通常都不會有蔬菜在裡面，主要是滿滿澱粉＋糖份...可以說是高熱量低營養的食物！如果真的想吃，營養師也建議可以多加1份乳製品或蔬果，這樣搭配更營養，也可以偶爾淺嚐即可！
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