減肥也想吃零食？10款熱量不到150卡、好吃又健康的「低卡零食」推薦，讓你安心吃不怕胖！

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: Jamie Grill

你是零食餅乾控？壓力大就會特別想要吃零嘴？或是正值減肥期卻又嘴饞想吃正餐以外的零食甜點？空有醣份和熱量的零食向來被視為是健康和減肥大忌，但有時候為了怕胖而強忍口腹之慾，最後受不了反而會吃更多！與其如此，倒不如適時放過自己一下，但記得慎選相對健康的低脂、低醣、低卡零食，並且別過量，盡量選在白天活動量大的時段食用，以減少熱量和脂肪囤積。

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: bymuratdeniz

我們為你特搜美味兼具健康的減醣低熱量零食，讓你偶爾面對龐大壓力想吃點東西放鬆心情，或是昏昏欲睡的下午想來點零食提振精神，甚至是節食減肥的期間肚子餓、或是失去動力想小小放縱一下，都能放心吃，享受吃零食帶來的愉悅紓壓感，不必再因偷吃了一口零食，而對健康和身材滿懷罪惡！

（BAZAAR小叮嚀：為了你的身材與健康著想，記得正餐還是得定時定量，別以零食取代；再者，低卡零食還是必須注意熱量控制喔！）

燕麥脆米花－法式巧克力

熱量：147.8 大卡 / Kcal

其中的「法式巧克力口味」來自法國的黑可可，結合燕麥與葵花籽，成為鬆脆的巧克力脆米花；無添加人工糖精不過甜，和一般化學調出來的便宜巧克力完全不同。來自優質可可、燕麥與堅果的絕佳風味，即便是不愛燕麥的人，試過也肯定會愛上！

燕麥脆米花－黑醋栗蔓越莓

熱量：137.9 大卡 / Kcal

另一款「黑醋栗蔓越莓口味」，使用來自奧地利的黑醋栗鮮果汁，搭配美國的蔓越莓果乾，與燕麥和葵花子一起烘烤，釋放出多層次的前後味，微微酸甜是女性們喜歡的新口味。

菲堤巧達濃湯－香甜玉米風味

菲堤巧達濃湯

熱量：123大卡 / Kcal

綿密的濃湯裡加入許多大粒玉米，真材實料，口感就像手工現煮般美味！內含12g在減重期間更加需要的蛋白質，可幫助維持長時間的飽足感。

菲堤巧達濃湯－義式奶油洋蔥風味

ORBIS

熱量：122大卡 / Kcal

以牛奶與起士為湯底，再以焦糖色的香烤洋蔥增加甜味。溫醇濃郁的美味，與酥脆的麵包塊交織出令人銷魂的好滋味。

低卡零食推薦3：LAOMU愛玉子 健康低卡愛玉凍

LAOMU

熱量：2大卡 / Kcal

台灣特有作物愛玉子，輕輕搓洗6~10分鐘，即可搓洗出天然愛玉凍。

天然愛玉凍含膳食纖維，每100克僅2大卡，熱量比日本寒天的5大卡還低！可加在水果沙拉、飲料或湯品中，冷熱皆宜。

一次一小包，一人份剛剛好，簡單又方便！

低卡零食推薦4：Spark Gelato 高纖優蛋白冰淇淋－六種口味

Spark Gelato

熱量：約 100大卡 / Kcal

嚴選草飼牛乳及優質乳清蛋白，每杯富含10克以上優質乳蛋白。獨家義式冰淇淋工法，減少70％脂肪使用，並添加膳食纖維，幫助腸胃蠕動；同時使用天然赤藻醣醇取代部分蔗糖，減糖70%，每杯熱量約為100大卡．無添加防腐劑及人工色素，讓你享受美食無負擔！

低卡零食推薦5：小草作 檸檬綜合果乾水

小草作

熱量： 8~12 大卡 / Kcal

喝含糖飲料也是減肥大忌，如果平常真的很不愛喝水，那麼改喝帶有天然清爽滋味的水果水吧！

小草作經典入門款台灣果乾水，以南投檸檬為基底，搭配洛神、玫瑰、檸檬草等元素，熱量低且無添加香精、香料，讓喝水這件事不再如此困難，輕鬆喝出輕盈潤透！

低卡零食推薦6：MOS BURGER 粗味玉米水果酥

MOS BURGER

熱量：51大卡 / Kcal

採天然食材，非油炸、零添加、無麩質、純素食，保留原味的健康點心。以玉米、黑米搭配莓果乾、核桃堅果製成，酸甜好入口，並使用天然麥芽糖取代精製砂糖降低甜度。一袋內含 10 小包，每一份僅 51 大卡，解嘴饞同時補充花青素、維生素等營養素。

低卡零食推薦7：每日優果 活力分享包系列陽光果實

每日優果

熱量：135大卡 / Kcal

每包內含「腰果、杏仁、榛果、核桃」4種頂級堅果＋「蔓越莓果粒、藍莓果粒」2種輕甜莓果乾，採手工低溫烘焙，非油炸，可避免食用後口乾舌燥。富含優良蛋白質、維生素、礦物質、Omega-3、花青素等多種營養，簡單一把就能成為你每日活力的來源！

低卡零食推薦8：Spark Crunch 高纖優蛋白脆球－黑巧可可/薄燒海苔綜合

Spark Crunch

熱量：薄燒海苔 88.7大卡 / Kcal、黑巧可可 109.1大卡 / Kcal

無麩質減醣新選擇！由高品質牛奶及大豆蛋白脆粒，搭配富含好油的南瓜籽與杏仁片製作而成，一小顆就能吃進1公克的蛋白質！每包均含有10g以上的雙倍優質蛋白。

低卡零食推薦9：Jelly.B 低卡蒟蒻果凍

Jelly.B

熱量：各口味 3~6大卡不等 / Kcal

韓國有名的低卡蒟蒻果凍輕飲，低卡、無糖的蒟蒻能增加飽足感，健康無負擔。共有六種口味：水蜜桃、青葡萄、蘋果、藍莓、荔枝、紫葡萄，使用天然香料、赤藻糖醇製作，滿足你對健康零食的高標準。常溫、冷藏、冷凍都好吃！

低卡零食推薦10：搭嘴好食 低卡蒟蒻纖米

搭嘴好食

熱量：22大卡 / Kcal

採用日本蒟蒻製作技術，高纖、低熱量、無負擔、即時吃的創新纖米，熱量低於一碗白飯，每份不到23大卡，吃整碗也沒壓力！

經低溫殺菌技術真空包裝，可常溫保存，拆封即可吃。主打低卡、生銅、減糖料理，宵夜、解饞都能爽口無負擔，並且冷熱、鹹甜都百搭！

延伸閱讀

超佛系0痛苦懶人減肥法！連美國營養師都激推的「15個瘦身飲食習慣」

減肥時能吃什麼？營養專家提供16種瘦身飲食，讓你不必捱餓又能瘦！

＊本文由哈潑時尚 Harper's BAZAAR 報導，未經授權同意不得轉載