Yahoo奇摩新聞 減肥必吃的6樣「負卡路里食物」！邊吃邊消耗熱量，消水腫、清腸胃還能分解脂肪！
文/Candice
大家都知道減肥就是七分靠吃、三分靠運動！在減肥過程中要能夠管住嘴巴不要吃下爆表熱量對很多人來說真的是最難的事情～不過你知道其實有幾樣被稱作是「負卡路里」的食物嗎？因為熱量很低，吃得過程消耗的熱量甚至還比食物本身多，等於邊吃就能夠邊消耗熱量，此外他們還可以有消水腫、清腸胃、甚至分解脂肪的效果，真的是減肥絕對要筆記的食物呢！
減肥必吃負卡路里食物1：木瓜 熱量每100g/36大卡
木瓜含有獨特的木瓜酵素，本來就是對減肥很有幫助的產品，木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，好處超級多！而且每100克的木瓜熱量只有36大卡，非常推薦在減肥期間還想來點甜甜水果的朋友！
減肥必吃負卡路里食物2：豆芽菜 熱量每100g/12大卡
前陣子日本超級流行豆芽菜減肥法，用豆芽取代正餐的澱粉，豆芽菜富含膳食纖維又低脂，口感上也耐嚼能增加飽足感，而且還富含鐵質和磷脂，可以防止脂肪囤積在皮下！
減肥必吃負卡路里食物3：墨魚 熱量每100g/57大卡
很多海鮮類都是低脂又高蛋白質的食物，是減肥期間的好朋友！而其中墨魚中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質，更能夠幫助人體代謝！
減肥必吃負卡路里食物4：小黃瓜 熱量每100g/16大卡
小黃瓜也是在減肥期間受到營養師大力推崇的食材！因為小黃瓜低熱量又富含纖維質，重點是含水量超級高，堪稱是固態的水！所以吃下去不僅能夠增加飽足感，同時還可以補水，而裡面含有的丙醇二酸，更可以抑制碳水轉化成脂肪！
減肥必吃負卡路里食物5：綠花椰菜 熱量每100g/33大卡
高纖低卡的綠花椰菜，不但吃了不會變胖，更可以幫助排便順暢，難怪是許多營養師大力推薦的食材，也是在減肥便當中不可或缺的菜色！而其中的成分蘿蔔硫素，更可以帶走體內的有毒素和自由基，對人體健康也很棒！
減肥必吃負卡路里食物6：竹筍 熱量每100g/27大卡
開胃菜最愛的涼拌竹筍，原來也是減肥期間超棒的食物！竹筍不僅熱量低，脂肪和糖的含量也很低，加上豐富的膳食纖維，能夠讓身體很快有飽足感，而且還能讓消化道更加順暢，避免囤積！
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