Yahoo奇摩新聞 蔡依林維持玩美好身材，出道多年瘦身大解密！
「旋轉跳躍，我閉著眼～」台灣天后蔡依林出道多年的她一直維持的傲人的好身材!
蔡依林曾為了減肥讓身體亮起紅燈，任何食物都需要過水，對自己要求嚴格，現在她什麼都吃，卻還能維持完美的好身材，快來一起解鎖是為什麼！夏天快來臨，還在為瘦身煩惱的女孩們，一起來看看該如何好好瘦~讓你瘦的美、瘦的有自信
蔡依林維持好身材
天后蔡依林曾因減肥，導致身體亮紅燈，後來她找到了健康瘦身的方法~
吃好睡好笑好，頭也抬好好
Jolin在Instagram寫著「吃好睡好笑好，頭也抬好好」，保持一個愉快美好的心情，是減肥的第一步!
重訓
蔡依林很喜歡到健身室進行重量訓練，同時鍛鍊心肺功能、肌耐力及柔韌度
有氧運動
除了之前練鋼管舞和重訓，蔡依林也喜歡有空時會和好友打羽毛球、網球等。球類運動是她喜歡的有氧運動!
瑜珈、拉筋
Jolin運動完一定會拉筋，保持完美的線條、曲線，他也喜歡做瑜伽伸展，放鬆~
少鹽少油少糖還是需要澱粉
盡量不吃太鹹太重口味的食物，同時要適當的攝取澱粉，想要有好身材的女孩們不要為了減肥而不吃澱粉、油脂，只要注意攝取的量及攝取適當的食材！澱粉、蛋白脂、蔬菜是很重要的，維持身體代謝機能
早餐一定要吃，早餐是一整天的熱量來源!
多喝水、睡眠充足
每天都會喝很多的水，他說過他一天會喝2000cc以上的水代謝
盡量早點睡、睡眠要足夠，盡量不要熬夜！如果工作很疲憊，蔡依林表示會讓自己趕快休息，就不會再做運動！
多喝水加上不熬夜及充足睡眠，會讓整個人的精神狀態變好，素顏也是美美的~
Women's Health美力圈SAY
女孩們~Jolin老師都這樣健康的瘦，是不是有懂如何好好健康瘦，也不用怕吃澱粉會胖!夏天快到來了~一起動起來!!
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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
