6款外食熱量曝光 湯餃配豆漿超驚人

生活中心／游雅嵐報導

上班族外食居多，許多人求方便，都是跟公司一起訂便當搭配飲料，但其實吃下肚熱量驚人。營養師高敏敏就分享了常見的「外食熱量排行榜」，像是一份炸排骨便當（925大卡）加上一杯珍珠奶茶（650大卡），就要1575大卡，等同直接吃掉了一整天的熱量。

營養師高敏敏4日在臉書發文指出，許多人都沒想到，普遍一個炸排骨便當就要快千卡了，大一點的排骨會直接破千，若再搭一杯手搖飲，熱量真的是不得了。

另外，高敏敏表示，看起來清淡的酸辣湯餃（657大卡）配低糖豆漿（110大卡）也要767大卡，也等於吃掉了一整天的一半熱量，下午茶點心跟零食還有晚上聚餐都不能吃了。

高敏敏建議，若是吃外食，可以選擇少油的清蒸、燉煮，取代油、煎、炸的加工食品，少鹽、少調味，避免鈉含量過高 。若想要喝飲料，則選擇無糖飲品或喝水、喝牛奶較好。

高敏敏營養師整理「6款常見的外食熱量」：

x炸排骨便當（925kcal）+珍珠奶茶（650kcal）=1575kcal

x酸辣湯餃（657kcal）+低糖豆漿（110kcal）=767kcal

x小披薩（545kcal）+可樂（139kcal）=684kcal

x炒飯（513kcal）+紅茶（120kcal）=633kcal

x滷雞腿便當（623kcal）+無糖綠茶（0kcal）=623kcal

x乾麵（480kcal）+下水湯（97.3kcal）=577.3kcal

更多三立新聞網報導
把車賣了！他空車位「停機車」下場慘 他納悶：礙到誰？
變胖又健忘？一張圖揭過勞12徵兆 「不吃早餐」高危險群
「大腸長到心臟」23歲女大生曝心聲：原本害怕要整副切掉
鈉含量大魔王！20款泡麵「熱量排行榜」曝光 第一是這款