過年吃的零食該如何挑？營養師曝「熱量表」一看就懂！

記者蔡庭語／綜合報導

過年零嘴到底該怎麼挑呢？對此，營養師珊珊表示，只要是熱量超高的零食，就是跟朋友分享就對了。

營養師珊珊表示，只要是熱量超高的零食，就是跟朋友分享就對了。

（示意圖／photoAC）

營養師珊珊在臉書發文表示，還沒買過年零食的先看這邊，已經買好的在吃之前也先看看，讓自己有個底，過年期間相信大家很容易變成沙發馬鈴薯，或是坐上牌桌摸兩圈，而這時候就會不自覺得嗑掉一包餅乾、吃下些高熱量的零食，等到過年後體重再見高峰，再來許下每年的新年新希望減重成功，而為了避免大家走上這條常走的冤枉路，營養師珊珊為大家準備了以下幾種常見的年節零嘴熱量指南，避免大家吃下太多熱量唷：

1. 開心果：602大卡

2. 蜜汁腰果：593大卡

3. 瓜子：513大卡

4. 花生麻捲：504大卡

5. 牛軋糖：440大卡

6. 核棗糕：425大卡

7. 沙其瑪： 327大卡

8. 肉乾：330大卡

9. 黑糖發糕：231大卡

10. 紅豆年糕：225大卡

資料來源：【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專

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