大牙周宜霈從《黑澀會》班長到本土劇惡女代表！靠四招養成超狂曲線＋極品美腿！

擁有甜美長相還有高挑身材的大牙周宜霈，從《我愛黑澀會》的班長出道，近幾年來也更從主持跨足本土劇，常挑戰惡女角色讓人氣得牙癢癢，但是又忍不住佩服她的好演技！但其實今年38歲的大牙無論臉蛋還是身材都保養得宜，更是看不出實際年齡，今天就讓我們一起來看看大牙的瘦身保養秘訣，看出她如何養成這樣的極品好身材吧！

文/Y編 圖片來源/大牙IG

大牙周宜霈減肥保養1：清淡飲食、避免暴飲暴食

從出道以來就沒有胖過的大牙，纖細身材總會讓人以為她是天生麗質，但其實大牙曾在受訪時笑說，自己進演藝圈後為了維持身材，已經很多年都沒有大吃大喝過，就連過年時大家都會盡情吃好料，自己還是很克制不會讓自己吃太飽。在日常生活中也會秉持著清淡調味、少吃高熱量食物的原則，就能避免變胖！

大牙周宜霈減肥保養2：多喝水、多吃低糖水果促進代謝

很多女生應該都會有感，隨著年齡增長代謝似乎也越來越慢，但其實代謝低不但會影響身體健康，更可能會讓你變成易胖體質！所以大牙平常會忌口手搖飲料、逼自己攝取大量水份，當身體水分充足就能提升代謝。另外也可以多吃番茄、芭樂等低糖水果，透過水果中的膳食纖維促進腸胃蠕動，讓小腹更平坦！

大牙周宜霈減肥保養3：每次運動都要超過30分鐘

雖然平常已經很忌口，但是為了讓身材曲線更美，大牙也會固定到健身房去運動，通常她會先做踩樓梯運動，每次一定半個小時以上，接著再做手臂的重量訓練。她也強調運動三十分鐘後才會開始燃燒脂肪，所以時間一定不能太短，運動時的心跳也要超過140下！

大牙周宜霈減肥保養4：勤勞敷臉維持水嫩肌

雖然大牙從出道以來就是以健康的小麥肌膚聞名，但是光滑細緻的好膚質同樣讓人羨慕！之前大牙也常在社群上分享自己的敷臉照，可以看出除了做好日常的基礎保養外，敷面膜也是她的急救保養方法，在睡前敷上一片面膜，可以讓隔天上妝更服貼！但要記得如果一週敷臉超過兩次的話，就要選擇成分單純、保濕款的才不會造成過敏喔！

從亮眼的黑澀會美眉，到現在是靠實力站穩本土劇的一姊，大牙的努力真的讓人很佩服呢！

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