感冒看診時,醫生的處方中總有一條:「多喝水,多休息」。但事實上,只有在身體真的缺水,例如發燒、出汗時,才需要多喝水,或是補充電解質液或稀釋的運動飲料,以平衡因高燒冒汗而流失的電解質。 如果只是喉嚨痛、鼻塞、疲勞等,多喝水是無法加速身體修復的,「這時得補充蛋白質與蔬果,」晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎提到。 補充蛋白質 加速身體修復 營養師推薦:蛤蜊湯、胡蘿蔔蘋果汁、雞湯蒸蛋 趙函穎推薦的抗感冒食譜是蛤蜊湯。海鮮是優質蛋白質來源,能補充元氣,增加身體修復能力,蛤蜊又富含鋅,可幫助提升免疫力;不妨再加些辛香料,如老薑、蒜、洋蔥,增加抗...
五十肩、腰痛、頸椎疼痛到身體無力,又不敢開刀,怎麼辦?不妨試試中醫針刀療法!台北市中醫師公會今(3/17)日召開記者會,介紹中醫不開刀也能治療脊椎病、五十肩,甚至有病人頸椎骨刺拖到大小病失禁了,利用針
睡眠對身體和心理健康有重要的功效,在睡眠期間,身體會修復組織、強化免疫系統,並促進身體內部細胞修復與再生;睡眠對大腦的認知功能至關重要,足夠睡眠能提高學習效率、鞏固記憶,有助資訊處理和長期儲存;良好的睡眠有助於穩定情緒和提高情緒穩定性,並維持心理健康。 另外,睡眠與體重控制有一定的關係,睡眠不足恐影響代謝,增加肥胖和代謝性疾病風險;良好的睡眠可以增強免疫系統功能,有助於抵抗疾病和感染;充足的睡眠與心血管健康密切相關,長期睡眠不足可能增加心血管疾病的風險,如高血壓、心臟病和中風等;充足的睡眠也有助於提高白天的注意力和專注力,進而...
樂團「告五人」日前忙於世界巡迴演唱會,體力負荷超載,鼓手哲謙還被發現身上出現不少拔罐的痕跡;女星楊小黎飾演媽媽入戲深,下戲得去復健治療,拔罐拔得手臂變黑色。拔罐是常見的民俗療法,可排除身體濕氣、改善氣
古詩裡說「春眠不覺曉」,但偏偏就是睡不著、起得早,怎麼辦?台灣成年人失眠症狀盛行率為23.5%,中醫師表示,失眠有4種症狀,若想要擺脫夜貓族或早起鳥,就要遵循7項睡眠養生建議。
【NOW健康 陳曉彤/台北報導】睡眠是人體修復的主動過程,可以復原身心,解除疲勞和恢復精神,是整合和鞏固記憶的重要環節,也是健康不可或缺的一部分。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫外科主任蔡文興表示,失眠症在中醫稱之為「不寐」,多為情志所傷,久病體虛,胃不和臥不安,勞逸失度等引起陰陽失調,陽不入陰而發。 常見4大失眠症狀 淺眠、早醒、睡不飽要注意 健康睡眠具有3大超能力,可以「清除...
...根據國健署2019年公布報告顯示,台灣成年人失眠症狀盛行率23.5%,其中慢性失眠(失眠症狀持續三個月以上)的盛行率為6.7%。今年世界睡眠日主題為「健康睡眠力,活出超能力」。 失眠症狀多 難睡又淺眠、早醒睡不飽 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫外科主任蔡文興指出,健康睡眠具有三大超能力:一、清除大腦代謝廢物;二、免疫調節;三、情緒重置與消化,睡一覺明天會更好。可見優質良好的睡眠很給力,讓我們活得更健康。而失眠依其症狀可分為以下4種: 1. 入睡...
一位30歲新手媽媽,在生產後約2個月左右開始出現心悸、手抖與體重減輕等症狀,本以為只是因為照顧小孩太累,因而不以為意;但在分娩後約6個月,這位媽媽開始感覺到體力越來越差且很容易怕冷,體重也漸漸增加,甚至出現2周胖快6公斤的狀況。驚覺不對之下,急至內分泌及新陳代謝科求診,才發現自己原來有甲狀腺賀爾蒙不......詳全文