Yahoo奇摩新聞 減肥絕對不能吃的「五大地雷早餐」！第五名超好吃、第一名台灣人、觀光客都愛爆
吃一頓好的早餐能讓人精神變好、充滿元氣，但吃到壞的早餐除了沒精神之外還會容易變胖。營養師Ricky曾分享「五大地雷早餐」，排名順序是依照卡路里、熱量，趕快來看看你愛吃的早餐有上榜嗎？(小編愛吃的早餐上榜好幾個...)
文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自女星IG
五大地雷早餐TOP5：薯餅
薯餅比較偏向加點小物，但一片薯餅的熱量就高達150大卡，薯餅的製作方式是將馬鈴薯削成泥，再加上太白粉、鹽來調味，最後丟到油鍋煎炸，所以薯餅就是一個高油、高澱粉的食物，想減肥的人千萬別點（很美味我真的知道...）。
五大地雷早餐TOP4：蘿蔔糕
蘿蔔糕的概念跟薯餅有點類似，成份為白米加上蘿蔔絲、再以油煎方式，一份蘿蔔糕的份量通常比薯餅來得多，因此一份熱量為300大卡，而且這是沒有沾任何醬料的情況下。注意有些店家為了增加口感是用油炸成「脆皮蘿蔔糕」，熱量會更高喔！（一口咬下去很療癒我知道...）
五大地雷早餐TOP3：鐵板麵
鐵板麵是很多學生、男生上班族最愛吃的早餐之一，因為CP值高又能吃得飽，基本上麵不算太大問題，重點是醬料裡的「鈉」含量過多、勾芡本身也會增加卡路里，一份就有400~500大卡，鐵板麵也是一款高油、高鹽、高澱粉的早餐，真的不建議頻繁吃。
五大地雷早餐TOP2：蔥油餅
一片蔥油餅要好吃，要加入非常多、非常多的油，油用得多煎起來才會又香又脆，所以一份蔥油餅的熱量竟高達500~600大卡，熱量真的非常高，想吃的人請三思。
五大地雷早餐TOP1：燒餅油條
燒餅本身的製作過程中就要加入油脂，而油條跟蔥油餅的概念非常像，就是將麵粉揉成麵團之後再丟入油鍋中炸，燒餅油條一份卡路里也落在500~600大卡，但他比蔥油餅還要危險的地方在於「油條是用炸的」，記得下次選擇的時候要多考慮一下囉！
其實早餐店的地雷不止這五種，也有更多高熱量的食物像是飯糰，但挑選早餐除了看熱量之外也要看營養素，如果在同等熱量的情況下，可以優先選擇蛋白質高、蔬菜量多的餐點，像是三明治、漢堡、蛋餅...，配料的原則上記得優先選擇「原型食物」，再按照高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂，然後不要添加醬料的原則去搭配，這樣的早餐就是比較優質的選擇，養成習慣就不會太難啦！小編也要改掉愛吃薯餅跟燒餅油條的習慣了...。
👉線上週年慶！點這逛 ◤最高回饋20%，精品1折起～美妝最低3折up！大牌神券限領現折◢
延伸閱讀：
過了30歲超容易發胖的4個星座！巨蟹座靠吃來解氣、天蠍抗拒不了美食誘惑...
《俗女養成記2》飆出超高收視！快學「大表姐」天心這5招變美秘方，真的看不出來45歲！
6個改善頭皮屑的好習慣！原來頭皮也需要「保濕」，加碼推薦去屑洗髮精
🎧時尚美妝podcast｜很敢聊▶️各種辛辣話題等你來聆聽！
Podcast👉https://apple.co/3tkTMMU
Spotify👉https://spoti.fi/3xGQabv
Sound on👉https://bit.ly/2Rkdpr0
