夏天背上粉刺、痘痘狂冒怎麼辦？皮膚科醫師建議，日常生活這8招學起來！養出人人羨慕的美背

為什麼會長背痘？

背部原本就分布著許多皮脂腺，在夏天就跟臉、身體其他部位的肌膚一樣，會因為高溫使皮脂過度分泌(溫度每上升一度，油脂分泌就增加10%)，就更容易冒粉刺、長痘痘。另外，高溫增加流汗機會，在身上都穿著衣物的狀態下容易悶著，也容易因為細菌增生、引起毛囊炎。

背上長痘痘該怎麼辦？

基本上，當出現痘痘問題時，不論是臉部或背部、身體，其實首要最建議先尋求皮膚科的專業用藥諮詢，再配合正確的日常生活習慣輔助。

日常生活可以這樣做

1.背部也得防曬，如果有擦就要洗乾淨

紫外線是肌膚的大敵，也是導致痘痘惡化的原因之一，因此皮膚科醫師吳英俊提醒，外出若露背記得也要撐傘、擦防曬。但現在許多防曬都標榜長效防水的，所以回家沐浴記得也要徹底卸除、洗乾淨，才不會造成毛孔堵塞。

2.避免使用太滋潤的潤髮乳、護髮乳

吳英俊醫師提到，很多潤髮乳或髮膜、護髮素等護髮產品強調讓頭髮滑順，因此會添加很多滋潤成份，容易長背痘的人就要避免使用裡頭含有「油分」的產品。萬一真的避不開，也要盡量避面沾染到背部。洗澡時也最好先洗頭、再洗身體，萬一不小心沾到的話也可以藉此把身上洗乾淨。

3.清潔溫和到位就好，避免過度抗菌

雖然肌膚上過度分泌的皮脂，可能導致菌叢生態紊亂，造成壞菌的孳生。但過於激烈的控油清潔方式，在除去皮脂的同時也可能會刺激肌膚。皮膚科蔡依倫醫師指出，皂鹼成份等過分去除油脂的產品，反而會打亂皮脂正常分泌、破壞皮脂膜的自然保護力，除了導致肌膚缺水，外界刺激物質與細菌或黴菌，也因缺乏皮脂頻障，更容易入侵肌膚。

針對抗菌型產品，醫師指出，市售抗菌沐浴乳大致可分為抗菌精油與抗菌劑添加兩種。以常見的茶樹精油而言，雖然有抗菌效果，但濃度太低無法達到抗菌功效，濃度太高則有刺激皮膚的風險。而添加抗菌劑的產品，長期使用則可能破壞表皮原本的共生菌恆定狀態，當菌落生態失衡，皮膚防禦及免疫功能都恐受到影響。因此抗痘的洗澡沐浴產品，可以選擇不含皂鹼、pH5.5微酸性產品，溫和洗淨就好。

4.衣物透氣通風、保持背部乾爽

夏天衣物以通風、透氣材質最好，如果大流汗，最好馬上更換衣物，如果沒辦法的話也要盡快用毛巾將汗水擦乾。回家後也要盡快洗澡，換上新衣物，保持背部乾爽。

5.毛巾也要保持乾淨

洗完澡後，用來擦乾身體的「毛巾」很容易被忽略，但因台灣夏天悶熱潮濕，濕毛巾掛在浴室中也很容易滋生細菌或黴菌，因此也要記得保持乾爽、時常更換。

6.適度使用含酸類保養品，取代顆粒去角質

老廢角質堆積確實是毛孔阻塞發炎的常見原因，但蔡依倫醫師說明，角質是否能維持正常代謝，保濕度是最重要的關鍵。當保濕不足，角質就無法自然順利代謝，因而出現乾燥、粗糙，甚至長痘痘的狀況。但若太常使用物理性去角質(磨砂成份、刷具)，可能會因過分清潔破壞皮脂膜、導致肌膚保濕力下降，更容易刺激痘痘部位，使發炎狀況加劇或感染。

這時想保養背部、幫助背部代謝，其實可以選擇「含有酸類」的身體保養品，像是水楊酸、果酸、杏仁酸等成份都可以居家使用。除了身體乳，也有產品做成噴霧，使用起來更方便ㄡ

7.飲食上避免辛辣、咖啡刺激性

油脂分泌旺盛、容易長痘痘的人，其實都該避免刺激性食物，像是油炸、辛辣、咖啡因、酒等等，因為這些都容易影響到肌膚的代謝。

8.提升睡眠品質

皮膚科醫師吳英俊也指出「睡眠會影響皮膚新陳代謝，如果因爲緊張、壓力睡不好，其實也容易長痘痘」，身體當然不例外，所以要盡量維持心情不穩、好好睡覺、少熬夜。

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