Yahoo奇摩新聞 Red Velvet Joy 5招擺脫嬰兒肥練出不復胖、筆直腿！
Red Velvet去年回歸合體新作《Queendom》，睽違兩年不見瞬間登上音樂排行榜第一名，再度吸引不少粉絲關注，然而團隊中出道七年的性感擔當Joy愛情事業兩得意，不但拍攝了新韓劇「只一人」，還與《鬼怪》歌手Crush公開認愛，身材更是每出新高度，擺脫過去嬰兒肥，化身螞蟻腰、筆直腿代表，本篇公開女神Joy的私藏瘦身秘訣，趕快手刀記錄下來！
1：主餐以蔬菜白肉為主
Joy認為吃飯要兼顧營養，因此在食物選擇上不但只注意熱量，也會紀錄攝取量，平常她會多吃蔬菜與水果，特別是選用鉀含量豐富的深綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、茄子等，主餐也會選擇海鮮類、雞肉等飽和脂肪含量低的白肉，避免碳水化合物較高的紅肉，不會讓自己餓肚子，而是同時兼顧食物的攝取與營養！
2：早晨多喝溫開水
Joyㄧ早起床一定會空腹喝一杯「溫開水」，不但能達到清潔消化道、活化腸胃道細胞的功效，還能幫助排毒！彷彿打開身體的開關一樣，增加早餐的吸收度，最重要的是補充晚上流失的水分，久而久之也能使皮膚變得更加透亮，大家不妨學學歐膩的小秘訣，一早起床先來一杯溫開水吧！
3：一天只吃兩餐
Joy表示自己為了控制飲食，有時會讓自己一天只吃兩餐，有時會減去早餐這個選項，不過在午餐與晚餐的選擇上也以「原型食物」為主，並會限醣並充分攝取蛋白質與脂肪，盡量少吃醣類含量高的食物，會多攝取肉類、魚貝類、蛋、豆腐與納豆等大豆食品。
此外蔬菜、菇類與海藻類等食物是每日必備，吃飯順序也是一門學問，他表示最先吃蔬菜，接下來是蛋白質，最後才會是飯。
4：勤練腿部線條！
在瘦身的過程中，若只是埋頭苦練未必能達到好成效， Joy發現自己的腿部較無力希望能強化線條，因此身為女團的他除了平時練舞外，每週一定會固定上健身房2-3次，包含有氧和重量訓練，鍛鍊肺活量與腿部曲線，可以看到相較剛出道的模樣， Joy的腿變得更加緊實，此外透過伸展運動的鍛鍊，也變得筆直好看！
5：不經常量體重
Joy表示自己不常量體重，畢竟晚上的時候體重受體內滯留的水分、存食影響，數字就會來得高一點，但其實她認為「身材曲線」更加重要，不要被體重數字所綁架，而是以「體態」、「腰圍」等作為標準，為了追求完美曲線，自然就會慢慢瘦下來！
Women's Health美力圈SAY
跟著歐膩一起甩肉準沒錯，但是記得還是要評估自己的身體狀況來瘦身唷！
【延伸閱讀】
＞＞「地震包」內容物要放什麼？教你地震緊急避難包該怎麼準備，5大必放救命小物有這些！
※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
