Yahoo奇摩新聞 年後剷肉預備～靠女神周揚青的”地獄級”小黃瓜食譜！曾一年狠甩20公斤、成功飆瘦秘訣學起來
2020年四月周揚青以一封毀滅式的分手信在華語娛樂圈投下震撼彈，因為她讓許多網友大改觀，所以過往的舊事也被跟著翻了出來，其實周揚青向來是敢愛敢恨也做自己的個性，對於自己的人生一直都是十分有主見，這點除了在外貌上，對於自己的身材也是絲毫不手軟！
Photo/instagram
從來不避諱自己整過型的周揚青，就曾經說過：「人想要追求變美，真的沒什麼不好，現在美就好了！」而曾經是肉肉女的她，為了讓自己身材更勻稱，自創了「小黃瓜食譜」，堪稱地獄級的超狂食譜讓她一年狠瘦20公斤！
周揚青自創小黃瓜食譜DAY1:
早餐：一根小黃瓜+一個水煮蛋+一杯黑咖啡
午餐：一個番茄+一個水煮蛋
晚餐：一杯優酪乳+一根小黃瓜
小黃瓜的熱量很低，而且含水量很高，內含的磷脂酶更可以有效分解身體內脂肪分子，因此周揚青在減肥時，每天必吃的食物絕對少不了小黃瓜。
周揚青自創小黃瓜食譜DAY2:
早餐：一根小黃瓜+一杯無糖咖啡
午餐：一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳
晚餐：一杯蜂蜜水+一根小黃瓜+能量棒
減肥餐很容易吃膩，無調味又清單的食譜吃久了會讓人想要放棄減肥，周揚青當然也不例外，因此她有時候會改成蒸玉米、全麥麵包、花椰菜、零脂牛奶作為替代，這樣就不用固定吃同一種食物，自然就能堅持下去囉～
周揚青自創小黃瓜食譜DAY3:
早餐：一碗燕麥粥+一根小黃瓜
午餐：一條清蒸魚+大量水煮青菜
晚餐：一杯優酪乳+一根小黃瓜
雖然是減肥餐，但是該有的營養也是不能少，周揚青除了小黃瓜之外，也會攝取大量蔬菜，搭配雞胸肉、深海魚類等好的蛋白質，以清淡的清蒸、煎烤為主要料理方式，不僅能吃進健康，更能飽足感的健康瘦身！
